ブルーライトは目や身体に悪影響

ブルーライトってみなさんきにされてますか？

私は気にしてます。そして極力ブルーライトを浴び無い様にしています。

スマホやPCから出ている青い光「ブルーライト」は人体にどんな作用を与えるかを説明します。

「目が疲れる」イメージですが目の疲れだけではなく、睡眠にも影響し体内時計を狂わせてしましますので、朝の目覚めにもかかわりをもたらします。

ブルーライトを長時間浴びていると、メラトニンという眠気を誘うホルモンが分泌されにくくなります。なかなか脳が睡眠状態に入りません。そのため体内時計が狂い睡眠障害、うつ病、肥満、ガンになりやすいのです。

 

ではブルーライト対策はどのように気を付ければよいのでしょう。

・夜寝る前の２時間前はスマホやテレビを観ない。

・日中は太陽の光を浴び、体内時計を正常に働かせる。

・ブルーライトを抑える設定にする。画面は明るくしすぎない。

・ブルーライト対策機能のメガネやフィルムで保護する。

いま機能的でおしゃれなメガネはおおくうられています。

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